Bevezetés
Bemutatom a Spirálstabilizációt. Építs saját izomfűzőt és gyógyulj otthon!
- 10:02
Testtengelyben vagy? Így ellenőrizd le. Alapelvek egy kis magyarázattal.
- 3:03
Előkészületek
Hol és hogyan gyakorolj?
- 10:02
A gumikötél rögzítése
- 00:51
Fekvő gyakorlat
Fekvő gyakorlat: A légzés
- 6:25