Gerinc sikerút program

Spirálstabilizáció

Gerinc sikerút III. hét

  • Bevezetés & előkészületek
  • 5 videó
vissza a videótárba

Hátsó pincér széken 4. gyakorlat

  • 3:45

Lehúzás: Az 5. , a Körzés gyakorlatának előkészítése

  • 3:07

Körzés 5. gyakorlat

  • 3:02

Négyszögletű ágyékizom (quadratus lumborum)nyújtása 6. gyakorlat

  • 4:04

Gyakorold egymás után! 5 gyakorlat egymás után: Könyvolvasó, Pincér, Has símító és Stoppos, Hátsó pincérttartás és Körzés széken