Gyakorold egymás után: Könyvolvasó, Pincér, Stoppos / "A" betű állva
- 7:28
Integető 4. gyakorlat
- 4:48
Integető - leggyakoribb hibák
- 1:09
Egykezes hátsó pincértartás oldalra 5. gyakorlat
- 3:40
Ezekre ügyelj! Így javítsd ki magad! Egykezes hátsó pincértartás oldalra
- 1:00
Gyakorold egymás után! Könyvolvasó, Pincér, “A” betű/Stoppos, Integető és Pincér
- 5:41
Körzés 6. gyakorlat
- 7:28
Körzés Erre figyelj! Tipikus hibák és javításuk
- 1:15
Nyak-és vállgyakorlatok zenére ( 8 perces)
- 7:56
Egykezes könyvolvasó 7. gyakorlat
- 4:42
Egykezes körzés 8. gyakorlat
- 3:27
Egykezes körzés Erre figyelj! Tipikus hibák és javításuk
- 1:08
Préselés 9. gyakorlat
- 5:29
Préselő - gyakori hibák
- 0:44
Gyakorold egymás után: Egykezes könyvolvasó, Körzés , Préselés
- 6:36
Térdelő páros lábbal 10. gyakorlat
- 5:09
Ezekre ügyelj! Így javítsd ki! Páros térdelő tipikus hibák.
- 2:06
Gyakorold egymás után! Könyvolvasó, Pincér, A betű / Stoppos, Pincér oldalra, Pincér háttal, Térdelő
- 10:43
Térdelő - Négyszögű ágyékizom a Quadratus lumborum nyújtása 11-es gyakorlat
- 3:48
Ezekre ügyelj! Így javítsd ki magad! Négyszögű ágyékizom - quadratus lumborum javítása
- 1:43
Járás gyakorlása bottal 12. gyakorlat
- 10:26
Járás gyakorlása - leggyakoribb hibák
- 3:07
12+1 Bónusz : Gyertyatartó gyakorlat
- 3:07
Gyakorold végig az összes gyakorlatot egymás után!
Így nyújtsd le magad a Spirálstabilizáció torna után
- 14:09